83歲的我，在老年大學(xué)讀保健班，兩年多來，學(xué)到很多保健知識(shí)，學(xué)以致用，取得了明顯效果，我現(xiàn)在的身體很棒，高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管病與我無緣，風(fēng)濕病、氣管炎、腰酸背痛跟我黑面，五臟六腑查無毛病、五官七孔略有退化，但無病痛。能吃、能睡、能走、能挑。身體與年齡相順應(yīng)，這是因?yàn)椋??xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

    1、不斷改善日常生活方式，促進(jìn)身體健康。在飲食方面：改吃細(xì)糧為粗糧；改吃動(dòng)物油為植物油；改吃咸菜為淡菜；改喝白開水為綠茶；改喝米酒為紅葡萄酒；改吃雞蛋湯為磨菇湯、骨頭湯；改吃油煎零食為龍眼、枸杞、柑子、玉米等。我認(rèn)為飲食是最好的醫(yī)藥，對(duì)健康有顯著效果。

    2、勞動(dòng)鍛煉身體、散步有利健康。多年來。堅(jiān)持早、晚散步，風(fēng)雨無阻；參加勞動(dòng)持之以恒。在家里我是個(gè)蘭球運(yùn)動(dòng)員，事事?lián)屩觯瞎卟俗约悍N，衣服被褥自己洗，煮飯洗碗我包干，室內(nèi)衛(wèi)生我有份。總之散步和勞動(dòng)能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減少發(fā)病率。所以近三年來，我沒患過感冒病和其它疾病。

3、講衛(wèi)生、少疾病。洗澡是增強(qiáng)血液循環(huán)的一個(gè)方面，也是晚上睡好覺的一個(gè)原因。幾十年如一日，堅(jiān)持一夜洗個(gè)澡，一天換次內(nèi)服，這樣不但能防皮膚病，還能除掉身上的汗氣和異味。

    4、注意自己形像，防心身老化。老年人要做到人老心不老，身不衰，要不服老。在穿著上要講究時(shí)髦和瀟灑。行走時(shí)要直起腰、挺起胸，不要背著手走路。否則容貌易老化，形像易退化。