晨雞啼，窗外明，搞按摩，緩起來(lái)。

刷牙齒，別忘記，去污垢，口腔清。

大小便，有時(shí)辰，多喝水，干濕勻。

涼開(kāi)水，好食品；空腹飲，益身體。

到戶外，做早操；量力行，要有恒。

日三餐，宜粗淡，莫暴飲，飽八成。

多吃素，少吃葷；粗與細(xì)，搭配齊。

看書(shū)報(bào)，寫(xiě)點(diǎn)文，長(zhǎng)知識(shí)，心理平。

做事情，要適當(dāng)，累則止，防勞疾。

家務(wù)事，少操心；非原則，讓三分。

搞活動(dòng)，避陋習(xí)，淡勝負(fù)，莫生氣。

栽花卉，種蔬菜；夫妻間，更親愛(ài)。

夏天熱，多休息；睡午覺(jué)，蓄精力。

夕陽(yáng)下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節(jié)制，眼疲勞，即退席。

    臨睡前，宜“三洗”，溫水澡，通肌體。

難入睡，莫著急，心寧?kù)o，睡安逸。

爭(zhēng)九十，想百春；健康體，靠自己。